dieta keto No hay más de un misterio
dieta keto No hay más de un misterio
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Esencialmente, la dieta cetogénica consiste en seguir una dieta con recetas reducidas en carbohidratos, cereales, sin gluten, y sin azúcar que le permiten a su cuerpo utilizar sus reservas de crema y usarla como combustible.
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Siempre y cuando sigas el consejo de comer cuando tengas anhelo, eventualmente estabilizarás tu peso,
Al comenzar una dieta keto, especialmente cuando existen niveles altos de resistor a la insulina, algunos reportes anecdóticos constatan que “demasiada” proteína puede desacelerar el proceso alrededor de cetosis y el control de la glucemia.
9 Esto es excelente si estás intentando adelgazar, pero asimismo hay otros beneficios, tales como reparar menos deseo y tener un suministro constante de energía, sin penuria de los picos y descensos de azúcar que suelen ocurrir cuando se consumen comidas altas en carbohidratos. Esto podría ayudarte a mantenerte alerta y con mejor concentración.10 Cuando el cuerpo produce cetonas, entra en un estado metabólico llamado cetosis. La forma más rápida de resistir a la cetosis es a través del ayuno —no comer cero—, pero nadie puede ayunar para siempre.11 Una dieta keto, por otro flanco, puede seguirse indefinidamente y todavía da como resultado la cetosis. Tiene muchos de los beneficios del ayuno, incluida la pérdida de peso, sin tener que ayunar extensivamente.12 Más información sobre la cetosis
Este artículo de revisión resume la teoría y el apoyo verificado: Diabetology & Metabolic Syndrome 2015: El impacto de trastornos del sueño en el transformación de la glucosa: mecanismos endocrinos y moleculares (artículo en inglés)
Nutrition 2019: Cambios en los antojos de alimentos y en el comportamiento al engullir posteriormente de un estudio de intervención de restricción dietética de carbohidratos (artículo en inglés)
Diabetes 2013: La proteína dietética contribuye here muy poco a la producción de glucosa en humanos saludables, inclusive bajo condiciones óptimas para la gluconeogénesis (artículo en inglés)
Esto se cimiento principalmente en una experiencia comúnmente reportada por personas que han probado una dieta cetogénica [evidencia muy débil] ↩
“Keto” en una dieta cetogénica se deriva del hecho de que permite al cuerpo producir pequeñCampeón moléculas de combustible llamadas “cetonas”.6 Es una fuente alternativa de combustible para el cuerpo, que este usa cuando el azúcar en muerte (glucosa) escasea.
European Journal of Clinical Nutrition 2013: Cetosis, nutrientes y hormonas mediadoras del apetito después de la pérdida de peso (artículo en inglés)
Aquí tienes nuestro folleto con consejos básicos sobre la dieta keto. Puedes imprimirlo, ponerlo en tu refrigerador o dárselo a tus amigos que tengan curiosidad sobre esta dieta:
aún, puedes descubrir más información sobre la ciencia detrás de las dietas bajas en carbohidratos
Diabetes, Obesity & Metabolism 2019: Un Acometida basado en evidencia para desarrollar dietas bajas en carbohidratos para el manejo de la diabetes tipo 2: una revisión sistemática de intervenciones y métodos (artículo en inglés)
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